Физкультура при беременности
Сложно поверить в то, что в ожидании ребенка женщина можно заниматься физкультурой. Ведь у многих данный период сопровождается токсикозом с ярко выраженными симптомами и другими сложностями.
Важно, чтобы физические упражнения были подобраны с учетом общего состояния женщины. Лечебная физкультура при беременности рекомендуется в том случае, когда у будущей мамы имеются заболевания сердечно-сосудистой системы. При беременности, протекающей без осложнений, определенный комплекс упражнений будет абсолютно не лишним.
Противопоказания для лечебной физкультуры при беременности
К сожалению, не всем будущим мамам можно увлекаться спортом во время беременности. Существует ряд противопоказаний, о которых следует знать.
Сильный токсикоз
Кровотечения матки
Преэклампсия
Повышенная температура тела
Выкидыш
Нефропатия
Мертворождения в анамнезе с резус-отрицательным фактором
Комплекс физических упражнений в эти девять месяцев делится на определенные временные отрезки. В каждый из периодов занятия преследуют определенные цели и задачи.
Лечебная физкультура при 1-16-й неделе беременности может приучить женщину к правильному дыханию, способствовать нормальному протеканию беременности, укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
В период с 17 по 32-ю недели применяется такая лечебная физкультура при беременности, которая укрепляет пресс и мышцы промежности, совершенствует осанку и предотвращает венозный застой.
Наконец, физкультура на 32-40-й неделе очень важна тем, что поддерживает функциональные возможности систем, которые влияют на рост и развитие плода.
Какие упражнения включает лечебная физкультура?
Беременной женщине рекомендуется выполнять упражнения, которые укрепляют тело в целом. Необходимы и упражнения для дыхательной системы.
Укрепить пресс можно с помощью поворотов и наклонов туловища. При беременности можно выполнять всем известные упражнения «велосипед», «ножницы».
РЕКЛАМА:
СИМТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ:
О ВРАЧАХ:
РЕКЛАМА:
