Бесплатно можно смотреть фильмы онлайн и не забудьте о шаблоны dle на нашем ресурсе бесплатно скачать фильмы c лучшего сайта

ДИЕТЫ:

 Продолжительность диеты - 10 дней. При пробуждении выпить большой стакан
 Один из законов правильного питания гласит - хоть какое блюдо обязано
 Прежде чем читать статью, напомни себе, что вопросы здоровья и лечения
Диета Анны Сейлер-Хаус : Комплекс питания разработан врачом-диетологом Анной
 Каждая женщина в преддверии праздника хочет сбросить несколько лишних



Гимнастика для позвоночника

05.04.14 | Раздел: Полезные знания | Просмотров: 1171 | Автор: piona |

Гимнастика для позвоночника

Проблемы с позвоночником неизбежно сказываются на осанке и походке. Иногда эти проблемы накапливаются не только из-за сидячего образа жизни, но и плохой наследственности. В любом случае хорошим решением станет специальная гимнастика для позвоночника.

Проблемы с позвоночником опасны тем, что с возрастом перерастают в серьезные заболевания – остеохондроз, грыжи. А нездоровая спина становится причиной постоянных головных болей.

Но следует отметить, что гимнастика для позвоночника будет бесполезной, если вы не научитесь правильно сидеть, не сутулясь, поднимать и перемещать непосильные для вас тяжести.

Гимнастику для позвоночника следует проводить осторожно, учитывая некоторые правила:

1. Не следует сразу же приниматься за сложные упражнения, подвергая свой позвоночник сильной нагрузке.

2. При выборе упражнений ориентируйтесь на собственные возможности, учитывайте индивидуальные особенности вашего организма.

3. Гимнастику для позвоночника следует проводить после процедур разогревания. Можно либо принять ванну, либо просто растереться теплым полотенцем.

4. При ощущении болей в спине упражнения следует прекратить. Главное не переусердствовать и соблюдать меру.

Гимнастика для позвоночника требует регулярных занятий, при которых амплитуда и динамика движений нарастают постоянно. Для достижения ощутимых результатов требуется уделять в день не менее 15 минут на упражнения.

 

Гимнастика для позвоночника: несколько упражнений

Расслабить поясницу можно просто повисев на турнике несколько секунд. После этого выполните наклоны, стоя прямо, слегка согнув в коленях ноги. При наклоне назад руки лежат на поясе, при наклоне вперед – упираются в бедра немного выше колен. Такое упражнение лучше повторить 10 раз.

Вращение тазом также является одним из эффективных упражнений для позвоночника. Вращение по часовой стрелке и против часовой стрелки следует делать по 10 раз.

Отжимания от пола проводятся лежа на животе. Надо упереться ладонями и локтями в пол, руки при этом прямые. Отжимайтесь от пола, не отрывая ног 6 раз.

 

(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
 Существует мнение, что при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, следует очень осторожно относится к силовым тренировкам. Это
 Причин хронической боли в плече может быть много, начиная от артрита до остеохондроза. Но можно улучшить ситуацию и уменьшить болевые
 Кто не помнит фразы из фильма «Девчата»: «Вот иду Я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И
 Наверняка ты уже видела такую сейчас популярную рекламу в интернете, как «Увеличение груди на 1-2 размера простыми упражнениями».


РЕКЛАМА:

СИМТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ:

Ячмень на глазу
Ячмень на глазу  О том, как лечить ячмень на глазу, написано море материала, но какое лечение ячменя правильное – чтобы и ячмень убрать, и
Гепатит А, его происхождение, симптомы, лечение
Гепатит А, его происхождение, симптомы, лечение   Любой из Вас хотя бы раз в жизни слышал о гепатите А. По-другому, это болезнь называется заболеванием Боткина либо
Какая бывает алергия на пыль
Какая бывает алергия на пыль Жизнь с аллергией на пыль ставит не мало вопросов, не принципиально, мучаетесь от аллергии вы либо члены вашего семейства. К

О ВРАЧАХ:

Аллерголог
Аллерголог  Аллерголог-иммунолог – это врач, основным направлением работы которого является лечение различных аллергических
Терапевт
Терапевт Терапевт является одним из самых востребованных специалистов в области медицины. Высокий спрос на услуги этого врача
Дерматолог
Дерматолог Врач-дерматолог - узкопрофильный специалист, сфера практики которого ограничивается диагностикой и терапией заболеваний кожи,

РЕКЛАМА:


Copyright © 2013-2017 ZdorovayaLedy.ru | Карта сайта
Яндекс.Метрика