Бесплатно можно смотреть фильмы онлайн и не забудьте о шаблоны dle на нашем ресурсе бесплатно скачать фильмы c лучшего сайта

ДИЕТЫ:

 Продолжительность диеты - 10 дней. При пробуждении выпить большой стакан
 Один из законов правильного питания гласит - хоть какое блюдо обязано
 Прежде чем читать статью, напомни себе, что вопросы здоровья и лечения
Диета Анны Сейлер-Хаус : Комплекс питания разработан врачом-диетологом Анной
 Каждая женщина в преддверии праздника хочет сбросить несколько лишних



Эволюция фитнеса

12.01.14 | Раздел: Фитнес для тебя | Просмотров: 12893 | Автор: Ledyadmin |

Эволюция фитнеса Немногим более 20 лет назад, когда фитнес лишь входил в моду, ученые и тренеры придерживались строгого подхода к режиму тренировок и питания. Считалось, что только продолжительные занятия спортом, ограничение количества потребляемых калорий и полный отказ от "вредных" продуктов могут навсегда избавить нас от лишнего веса и проблем со здоровьем. Сегодня наш взгляд на фитнес заметно изменился и стал более многоплановым. Оказывается, чтобы чувствовать себя сильной и здоровой, достичь равновесия и гармонии, не нужно отказываться от радостей жизни.

Типичный образ поклонницы фитнеса 80-х гг. XX в. - женщина в костюме для аэробики и ярких гетрах, не вылезающая из спортзала, - сегодня кажется абсурдным.

В наши дни "быть в форме" означает жить полной насыщенной жизнью: получать удовольствие от занятий любимыми видами спорта, наслаждаться едой, не отказывая себе ни в чем в разумных пределах, находиться в мире со своими чувствами и душой.

Чем еще отличается современный взгляд на активный образ жизни? Вот несколько основных определений.

Раньше считали: чтобы добиться результатов, нужно тренироваться по 20-60 минут без перерыва.

Сейчас уверены: даже 10-минутная физическая активность идет на пользу.

Нашим предкам не нужно было ходить в тренажерный зал. Физическая нагрузка являлась неотъемлемой частью их существования. Но чуть более 100 лет назад в результате индустриальной революции ручной труд начал постепенно вытесняться, что привело к радикальным переменам образа жизни.

Проблема в том, что человеческий организм при этом совсем не изменился. Наше тело, как и прежде, нуждается в высокой физической активности. Поэтому когда мы мало двигаемся, то начинаем болеть, так как физиологические процессы протекают медленнее, чем положено. Гиподинамия - основная причина многих недугов: от сахарного диабета до заболеваний сердца и даже инсульта. Движение помогает сохранить здоровье, улучшить обмен веществ, в том числе жиров, глюкозы и инсулина.

До недавнего времени большинство специалистов сходились во мнении, что кардиоупражнения приносят пользу, если выполнять их по 20-60 минут без перерыва. Однако последние исследования американских ученых доказали, что даже 10-минутные нагрузки положительно влияют на обмен веществ, причем их оздоровительный эффект сопоставим с воздействием более длительных тренировок.

Таким образом, включив короткие занятия фитнесом в свой распорядок дня, вы сможете снизить уровень холестерина и давление независимо от того, удастся ли вам сбросить несколько лишних килограммов или нет.

Раньше считали: нельзя быть в хорошей форме, имея лишний вес.

Сейчас уверены: если вы занимаетесь фитнесом, то ваша физическая форма лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни (а полная вы или нет - не имеет значения).

Уровень физической подготовки нередко связывают с весом, что в корне неверно. Быть в форме - довольно субъективное понятие, которое включает в себя силу, здоровье и хорошее самочувствие. Все это, как выяснилось, мало зависит от показаний стрелки весов. Конечно, тучность сопряжена с повышенным риском для здоровья. Медики продолжают спорить о том, можно ли уменьшить вероятность развития заболеваний только за счет физических упражнений, при этом не худея. Но все больше ученых склоняются к тому, что спорт полезнее похудания.

Наблюдения за 22 тысячами мужчин в возрасте от 30 до 83 лет, проведенные в одной из американских клиник, показали, что у полных людей, ведущих активный образ жизни, угроза смерти вдвое ниже, чем у худых, но не спортивных.

Кроме того, от лишнего веса быстро избавиться нельзя, а упражнения дают немедленный оздоровительный эффект. Возможно, информация о благоприятных свойствах физической нагрузки поможет изменить наши жизненные ценности.

Раньше считали: фитнес - это только физическая нагрузка.

Сейчас уверены: фитнес включает в себя и духовное начало.

У большинства людей молитва вряд ли ассоциируется с фитнесом. Однако данные исследований свидетельствуют, что пора пересмотреть наши взгляды на связь души и тела. Конечно, духовность нужно понимать шире, чем это принято в любой религии.

Суть в том, чтобы ваша жизнь имела смысл, цель и приносила удовлетворение. Глупо было бы считать веру в Бога своего рода витаминами для души. Но осознание того, что существует некое высшее начало, очень полезно для здоровья. Эта простая истина давно известна последователям учения йоги: нельзя иметь здоровое тело, если вы в разладе со своими чувствами и разумом.

Сделать свою жизнь более одухотворенной несложно. Попробуйте произнести про себя слова благодарности за то, что вы проснулись сегодня утром, что у вас на столе есть еда, или просто отправьтесь на прогулку и полюбуйтесь окружающим миром.

Раньше считали: упражнения вызывают положительные эмоции.

Сейчас уверены: положительные эмоции улучшают физическое здоровье.

Никто не отрицает, что упражнения и хорошая физическая форма полезны для здоровья. Но пришло время расширить этот постулат. Фитнес позитивно влияет и на работу психики. Научные данные показывают, что активные люди реже страдают депрессией, они более уверены в себе. Не случайно традиционная медицина все чаще обращается к методам телесно ориентированной психотерапии для лечения самых различных заболеваний, в том числе гипертонии, бессонницы и хронической боли.

Исследования биохимии мозга помогают по-новому взглянуть на связь нашего телесного и духовного мира. Мозг под влиянием эмоций вырабатывает химические вещества - нейропептиды. Кровь разносит их по организму, и они воздействуют на работу всех органов, в том числе пищеварительного тракта, сердца, гормональной и иммунной систем. Таким образом, позитивное мышление действительно имеет целебную силу.

Все, что мы думаем о себе, влияет на то, как мы себя чувствуем и как функционирует наше тело. Это лишний раз подтверждает, насколько важно находить время для того, что радует душу, например для друзей и близких или для хобби.

(голосов: 1)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
  За что мы любим музыку? За настроение? Ну да, конечно. Одна музыка при депрессии, другая при радости. То есть эмоции - главная ценность
Надо сказать то, что во время занятий спортом тело обязано дышать, ноги– пружинить, а голова– работать в сторону спортивных достижений,
 Длина малыша от темени до крестца составляет 8 - 12 см. Вес – достигает 25 гр.. Как бы это было не странно, но лицо малыша все наиболее
 Это очень кратковременная диета для тех, кто хочет освободить свой организм от шлаков, особенно после очень обильных застолий и возлияний.


РЕКЛАМА:

СИМТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ:

Ячмень на глазу
Ячмень на глазу  О том, как лечить ячмень на глазу, написано море материала, но какое лечение ячменя правильное – чтобы и ячмень убрать, и
Гепатит А, его происхождение, симптомы, лечение
Гепатит А, его происхождение, симптомы, лечение   Любой из Вас хотя бы раз в жизни слышал о гепатите А. По-другому, это болезнь называется заболеванием Боткина либо
Какая бывает алергия на пыль
Какая бывает алергия на пыль Жизнь с аллергией на пыль ставит не мало вопросов, не принципиально, мучаетесь от аллергии вы либо члены вашего семейства. К

О ВРАЧАХ:

Аллерголог
Аллерголог  Аллерголог-иммунолог – это врач, основным направлением работы которого является лечение различных аллергических
Терапевт
Терапевт Терапевт является одним из самых востребованных специалистов в области медицины. Высокий спрос на услуги этого врача
Дерматолог
Дерматолог Врач-дерматолог - узкопрофильный специалист, сфера практики которого ограничивается диагностикой и терапией заболеваний кожи,

РЕКЛАМА:


Copyright © 2013-2017 ZdorovayaLedy.ru | Карта сайта
Яндекс.Метрика