Бесплатно можно смотреть фильмы онлайн и не забудьте о шаблоны dle на нашем ресурсе бесплатно скачать фильмы c лучшего сайта

ДИЕТЫ:

 Продолжительность диеты - 10 дней. При пробуждении выпить большой стакан
 Один из законов правильного питания гласит - хоть какое блюдо обязано
 Прежде чем читать статью, напомни себе, что вопросы здоровья и лечения
Диета Анны Сейлер-Хаус : Комплекс питания разработан врачом-диетологом Анной
 Каждая женщина в преддверии праздника хочет сбросить несколько лишних



Правильная одежда для фитнеса

12.01.14 | Раздел: Фитнес для тебя | Просмотров: 27257 | Автор: Ledyadmin |

Правильная одежда для фитнеса Надо сказать то, что во время занятий спортом тело обязано дышать, ноги– пружинить, а голова– работать в сторону спортивных достижений, а не выдумывать всякие бредовые методы избавления от избыточного веса. Было бы непростительно, если бы мы не сказали то, что как досадно бы это не звучало, нередко в фитнес-зале можно видеть совсем обратную картину: тело прочно затянуто в «модную» синтетику, на ногах чуток ли не модельные туфли, а голова занята креативными рецептами стремительного похудания, вроде целлофана, обернутого вокруг икр и ягодиц под спортивной формой. Так и охото сказать: любители спорта, что вы делаете, опомнитесь!

Неуж-то для вас необходимы сыпь по телу, нездоровые суставы, защемления позвоночника и остальные проблемы?
Казалось бы, это совершенно не трудно– приобрести правильную экипировку для занятий.

Начнем с одежды. Одежда для занятий должна быть гигроскопичной, чтоб тело внутри нее «дышало». Тут появляется основная проблема– выбирать современную «дышащую» синтетику либо натуральные ткани, этот же хлопок? Наверное найдется не мало тех, кто выбирает 1-ое. Само-собой разумеется, сапплекс, тактель, мерил и остальные разновидности сверхтехнологичных синтетических тканей долговечны, неприхотливы в уходе, шустро сохнут, а производители убеждают, что эти ткани великолепно пропускают воздух и влагу. Ни для кого уже не секрет то, что сошлюсь на собственный спортивный опыт: испробуйте позаниматься перед этим в синтетической форме, а позже в одежде из натуральных тканей. Увидите– разница большая. Для полноценной, уютной тренировки я бы все таки рекомендовала не принимать от изделий из синтетики. Это касается не только лишь спортивной формы, да и белья и носков. Мало кто знает, что да, конечно же, одежда из незапятнанного хлопка шустро теряет форму и сильно мнется, потому даже самые уважаемые производители прибавляют в нее немного синтетики. Однако если же этот процент не превосходит пятнадцать процентов, то ничего ужасного, хлопок останется хлопком.

Приобретать обтягивающую одежду, даже если же для вас есть чем хвастаться, не идеальный вариант.

При упражнениях принципиально ощущать себя раскованно не мыслить о том, что во время приседаний брюки умеют порваться (поверьте моему эксперименту, такие случаи нередки). Конечно же, мы все очень хорошо знаем то, что однако время от времени и обтягивающая одежда вполне оправдана, например у дам на упражнениях аэробикой либо шейпингом, когда необходимо не мало прыгать. Обтягивающие майки со особым поддерживающим лифом будут тут как нельзя кстати.

Если же уж вы покупаете обтягивающую одежду для спортзала, ее необходимо уметь выбирать.

Возьмите вещь в руки и как надо потяните швы. Если же они жалобно трещат не в особенности отлично тянутся– без колебаний кладите обратно на полку. А если же швы просто вытягиваются и так же просто стягиваются до прежних размеров, означает это то, что необходимо. Конечно же, все мы хорошо знаем то, что правда обтягивающая одежда делает во время занятий парниковый эффект, что не в особенности полезно для организма на фоне физических нагрузок. Потому лучше постарайтесь одеться так, чтоб в умеренном состоянии для вас было чуток прохладно.

2-ой вопрос– обувь. Комфортная обувь не только лишь залог вашего удобства, однако к тому же гарантия от травм голеностопа.

Выбирая обувь для занятий, принципиально верно осознавать, как будет построена ваша тренировка. Все давно знают то, что если же это будут силовые нагрузки, если же вы хотят работать со штангой, то имеет смысл приобрести специальную обувь– штангетки. И даже не надо и говорить о том, что применение штангеток содействует стойкости стопы, а означает, увеличивает сохранность (читай: эффективность) занятий.

Если же же планируются кардионагрузки или работа в тренажерах, то ваши самые хорошие друзья– кроссовки.

Нам известно то, что они обязаны быть легкими, с неплохой амортизацией, чтоб понизить травмирующее действие на суставы при беге по твердому покрытию. Для этого производители применяют разные амортизирующие подкладки под пяткой и подушкой стопы.

Конечно же, мы все очень хорошо знаем то, что если же обувь подобрана ошибочно, то ваши суставы и межпозвоночные диски от постоянной вертикальной ударной нагрузки будут замедленно разрушаться, и с течением времени умеют показаться боли в коленях, спине и пояснице.

Все давно знают то, что что касается материала, из которого сделаны кроссовки, то, как и в случае с одеждой, он вынужден быть «дышащим». Подходят кожаные, матерчатые и даже синтетические варианты (если они снабжены особыми продуваемыми вставками).

Необходимо подчеркнуть то, что отдельного внимания заслуживают новинки рынка спортивной обуви– кроссовки для придания упругости бедрам и ягодицам.

Само-собой разумеется, производители говорят, что, просто занимаясь текущими делами в данной для нас обуви, к примеру выгуливая собаку либо бродя по супермаркету, вы тренируете вышеозначенные мускулы,

и ходить в зал сейчас совершенно необязательно. Как досадно бы это не звучало, это все больше похоже на рекламный ход. Было бы просто непростительно, если бы мы не отметили, что для того чтоб акцентировать полноценную нагрузку на ягодицы и бедра при ходьбе, необходимо перемещаться как минимум в полуприседе либо на пятках, однако схожим образом можно накачать мускулы в всех кроссовках.

Если же с одеждой и обувью все более-менее понятно, то

Необходимо отметить, что с такими вещами, как пояс либо лямки, полная неразбериха, так как большая часть занимающихся надевают их совершенно не к пространству.

Было бы плохо, если бы мы не сказали то, что к примеру, пояс для более-менее постоянно посещающих спортзал– совсем бесполезная вещь (если только нет мед. показаний). У хоть какого человека и так есть собственный свой (и притом совсем бесплатный) данный природой мышечный корсет. Если же он укреплен, то можно и без пояса приседать со штангой либо тянуть довольно впечатляющие веса. А постоянное использование пояса приведет тому, что свой мышечный корсет ослабеет и будет слегка «недоразвит» по сопоставлению с остальными мускулами.

Хотелось бы предостеречь и от использования лямок. На исходном периоде и со относительно маленькими весами лямки тормозят развитие предплечий и укрепление связок.

Возможно и то, что использование этого спортивного девайса оправдано только в таких занятиях, где отсутствие лямок может помешать правильному и безопасному подъему веса. Надо отметить, что так что если же у вас нет достаточного эксперимента, чтоб решить, необходимы в этом случае лямки либо нет, лучше спросите у тренера– он подскажет.

Сейчас несколько слов о поясах, сжигающих жир. Люди с упорством продолжают применять их, надеясь на волшебство. И действительно, хотя механизм понятен давно: вывод воды за счет увеличения температуры организма и перегрева внутренних органов, так называемый эффект «сауны». Уже давно не секрет то, что правда, водный баланс скоро восстанавливается, а к сжиганию жира «сжигающий» пояс имеет чрезвычайно опосредованное отношение.

Несомненно, стоит упомянуть то, что с осторожностью стоит применять и разные «утеплители» для занятий– свитера, целлофан и тому аналогичные вещи.

Мало из нас кто знает, что аналогичные «утепления» умеют спровоцировать увеличение давления, при том что эффект от их использования очень и очень сомнительный.

Очередная серьезная угроза подстерегает любителей носить на тренировки кольца и браслеты. Это чревато не только лишь деформацией ювелирных изделий, да и строгими травмами. Необходимо подчеркнуть то, что украшения время от времени цепляются за выступающие детали тренажеров, что привести может к вывихам и даже отрывам отдельных фаланг пальцев.

Но вместе с бесполезными и небезопасными псевдоспортивными атрибутами есть некие мелочи, способные облегчить тренировку.

Нам известно так, нелишним будет прихватить с собой в зал малое полотенце, которое можно будет класть на скамьи и тренажеры из гигиенических мыслей. Чрезвычайно кстати придется и повязка на голову, чтоб пот не заливал очи.

Было бы просто непростительно, если бы мы не сказали то, что а еще, в особенности для дам, я бы посоветовала специализированные перчатки, чтоб на ладонях не возникли спортивные мозоли (при постоянных тренировках два-три раза в неделю они умеют показаться уже через месяц).

Очередная принципиальная вещь– это бутылка с водой. Кто-то возразит мне: «Во всех обычных тренажерных залах есть кулеры и одноразовые стаканчики». Да, это справедливое замечание, однако

в «час пик» стаканчики нередко разбирают, а вода имеет характеристика шустро заканчиваться.

Само-собой подразумевается, чтоб не остаться без воды, настолько нужной во время интенсивных нагрузок, все свое проще носить с собой. А чтоб руки не были заняты, можно приобрести специальную мерную бутылочку, которая крепится к поясу.

И последнее: универсальной одежды для занятий в спортзале, как досадно бы это не звучало, еще не придумано. Различные облики занятий требуют разной экипировки. Естественно, все мы хорошо знаем то, что так что 1-ые несколько занятий можно провести, что называется, «в чем бог послал», а позже уже всерьез обдумать собственную экипировку, лучше наряду с тренером, исходя из разновидности ваших нагрузок.

(голосов: 2)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
 Выбор и покупка приданого для своего ребенка – это одно из самых приятных занятий для будущих мам. Но от обилия предложений на рынке и
 Уже не секрет, что как сообщается в издании «Ланцет», ожирение посреди взрослых и малышей «распространяется в грозных масштабах во всем мире»,
 Длина малыша от темени до крестца составляет 8 - 12 см. Вес – достигает 25 гр.. Как бы это было не странно, но лицо малыша все наиболее
  Итак, какие травмы можно чаще всего получить в аэробном классе или тренажёрном зале и как их распознать?  Самой частой и «безобидной»


РЕКЛАМА:

СИМТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ:

Ячмень на глазу
Ячмень на глазу  О том, как лечить ячмень на глазу, написано море материала, но какое лечение ячменя правильное – чтобы и ячмень убрать, и
Гепатит А, его происхождение, симптомы, лечение
Гепатит А, его происхождение, симптомы, лечение   Любой из Вас хотя бы раз в жизни слышал о гепатите А. По-другому, это болезнь называется заболеванием Боткина либо
Какая бывает алергия на пыль
Какая бывает алергия на пыль Жизнь с аллергией на пыль ставит не мало вопросов, не принципиально, мучаетесь от аллергии вы либо члены вашего семейства. К
ECO PILLS

О ВРАЧАХ:

Аллерголог
Аллерголог  Аллерголог-иммунолог – это врач, основным направлением работы которого является лечение различных аллергических
Терапевт
Терапевт Терапевт является одним из самых востребованных специалистов в области медицины. Высокий спрос на услуги этого врача
Дерматолог
Дерматолог Врач-дерматолог - узкопрофильный специалист, сфера практики которого ограничивается диагностикой и терапией заболеваний кожи,
Невролог
Невролог  Невролог - являются высококвалифицированными специалистами в диагностике и лечении таких заболеваний как мигрень,
Косметолог
Косметолог  Косметолог - специалист, занимающийся изучением ухода за телом и методов, средств предназначенных его поддерживать в

РЕКЛАМА:


Copyright © 2013-2017 ZdorovayaLedy.ru | Карта сайта
Яндекс.Метрика